A cikk végén ezt is megválaszolom, de előbb jöjjenek az ajánlások!
Kezdjük egy gyors verzióval azok számára, akik nem olvassák végig a cikket 😊
https://youtu.be/gQN2ElwYGlk Csak 4 perc 57 másodperc!
Ezt a kettőt inkább nap indításhoz ajánlom, mert felpörget, visz magával a zene! 30-30 percesek
https://youtu.be/hQHx1hs_uFI – nekem ez a kedvencem, ezt csak fülhallgatóval, vagy hangfallal, hadd legyenek jól a szomszédok is! 😊 Az utolsó 3 perc gyerekek kitomboltatására is nagyon alkalmas!
Megbocsátás meditáció…nagyon fontos! Talán Te is haragszol valakire… vagy éppen Magadra. Ne cipeld tovább ezt a terhet! Érdemes többször megcsinálni, új dolgok jöhetnek fel. 30 perc
Veres Mónika meditációit is szívből ajánlom, ezek hosszabbak, 1-1 órásak. https://youtu.be/rslHDYOQcdE
Pozitív megerősítések, nagyon kellemes hangon, madárcsicsergéssel, Louise L. Hay-től
https://youtu.be/g6oeGqaDLjI 15 perc, csak a megerősítések
https://youtu.be/tfQx5gmNdDk 1 óra 15 perc, a teljes hangoskönyv
Nagyon kellemes, 25 perces pihentető vezetett meditáció
Balogh Béla: A Tudatalatti tízparancsolata. Pozitív megerősítések.
Kezdőknek, akik nem szeretik a vezetett meditációkat, amikor valaki közben mondja, hogy most így lazulj el, most úgy képzeld el azt… 😊 Elegendő meggyújtani egy gyertyát vagy mécsest, és csendben figyelni a lángját. Akár minden este, lefekvés előtt, már pár perc is sokat számít!
Itt van egy rövid útmutató ehhez:
Mikor érdemes meditálni?
Leginkább reggel, a napi feladatok megkezdése előtt, hogy tiszta tudattal, fókuszáltan tudjunk részt venni a mindennapokban. Ha nagy a rohanás a munkába, vagy a gyerekek felébrednek, ahogy a lábad az ágyból a padlót éri (ezt jól ismerem!), akkor munkakezdés előtt közvetlenül. Lefekvés előtti meditációhoz nyugisabb zenét válassz, ami nem pörget fel. Az sem baj, ha belealszol 😊
A nap folyamán BÁRMIKOR van néhány perced, azt érdemes arra fordítani, hogy megpihentesd az elméd, kiüresítsd, és visszatérj a középpontodba. Egy kis gyakorlás után könnyen fog menni.
Miért meditáljak?
A meditáció célja nem az, hogy felemelkedett Zen mesterekké, vagy bölcsekké váljunk, bár mellékhatásként előfordulhat 😊. A cél az, hogy az elmét kizökkentsük a mindennapi stressz, aggodalmak, feladatok, az állandóan cikázó gondolatok nyomásából, és kapcsolatot teremtsünk saját magunkkal. Ez nem valami elvont dolog, nagyon is gyakorlatias haszna van: sokszor úgy hajtjuk magunkat végig 1 napon, hogy elfelejtjük, mi is az igazi célunk. Sürgetjük a gyerekeket, futunk a busz után, hajtjuk a melót, a pénzt, a karácsonyi ajándékokat, rohangálunk, mint egy fejetlen csirke. Ismerős? Pedig milyen jó lenne fókuszáltan cselekedni, és a sűrű teendők közepette sem feledkezni meg arról, mi az igazán fontos. Neked mi az? Ha nem tudod, kattints gyorsan az első meditációra, vagy olvass tovább itt, hogyan tudjuk kideríteni: https://hollosizabella.hu/
Mi van akkor, ha nem sikerül? Ha elkalandozom, és jönnek a gondolataim?
Rövid válasz: semmi! Hosszabban: tényleg semmi, szuper, hogy megpróbáltad! Válassz másik meditációs módszert, másik videót, hanganyagot, vagy éppen próbáld ki teljes csendben. Gyakorlással egyre jobban fog menni!
Neked van kedvenc meditációd, vagy meditációs zenéd? Írd meg nekem!
